🌄 미라클모닝 2-122일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 27분 (4시 03분에 취침)
자기 전에 한 일 : 드라마 몰아보기, 교양예능 시청, 웹서핑

어제는 30분짜리 드라마 시리즈를 완결까지 달리고, 무리해서 교양예능을 한 편 더 시청했다. 그리고 방으로 들어와서도 잠이 안온다는 핑계로 웹서핑을 하다가 결국엔 4시 넘어서 자리에 누웠다. 얼마 안 돼서 잠든 것 보면 잠이 안 와도 그냥 눕는게 정답인 것 같다. 6시 30분에 알람듣고 일어나서  6시 31분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

최근에 새로 배우게 된 것에 대해 물었다. 그릭 요거트 만드는 법을 배웠다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표는 런데이 초급 달리기 30분 + 운동기구 사용 (분 단위로)
오늘은 5000보 코스 완주 / 운동기구 이용 ✖ / 계단 이용 ⭕  = 45분에 5,198보

오늘도 핸드폰 보면서 산책했는데 45분대가 나왔다. 그렇다고 방심하지 말자. 요즘 산책 시간이 늦춰져서 출근시간과 겹치는지 움직이는 차들이 많으니까 말이다. 오늘은 길고양이도 산책하는 강아지도 볼 수 없었지만, 이제 막 뜨기 시작한 해의 멋진 모습은 카메라에 담을 수 있었다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 25분정도 썼다. 술술 잘 써져서 30분 미만으로 걸린 줄도 몰랐다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
[04. 22 ~ ] 처방 보습크림을 3회 이상 발랐는가? ⭕ : 5 / ✖ : 6
[04.02 ~ ] 새벽 2시 30분 전에 잠들기 위해 2시 10분 전에 자리에 누웠는가? ⭕ : 3 / ✖ : 28

》오늘 활동
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 46 / ✖ : 1
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 22 / ✖ : 24


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 1시간 51분이다. 일기에서 시간 단축된 덕분에 마의 2시간에서 벗어날 수 있었다. 아침에는 병원 가야해서 마음이 급하다. 갔다와서 낮잠 자던지 하자. 잠은 안 오지만 말이다.