🌄 미라클모닝 289일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 33분
어제 자기 전에 한 일 : 야식, 영화 감상, 웹서핑

어제 자기 전에 한 세 가지가 모두 수면 시간에 영향을 줬다. 야식을 먹어서 당장 눕기 곤란했고, 그래서 시간을 때우기 위해 영화를 봤다. 다 보고 난 후에 결말이 황당해서 검색하느라 새벽 3시를 넘겨 자게 되었다. 오늘을 생각했다면 2시 50분이 눈에 띄었을 때 그때라도 자야했다. 컨디션 조절에 실패한 것은 순전히 내 책임이다. 그래서 6시 알람 듣고 일어나긴 했지만 평소에 안 하던 행동 한 가지를 했고, 6시 12분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리) 216일째

인생을 어떤 영화의 장르로 살고 싶은지 물었다. 잠이 부족해서 그런지 헛소리를 적어놨다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 289일째

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,105보 (1분에 약 113보)

역시나 다른 어플에서는 4,985보라고 뜬다. 어차피 좀 이따가 나가야하니 금방 채워지겠지. 오늘은 6시 23분에 산책을 시작할 수도 있었는데 우산가지러 가면서 28분에 산책을 시작하게 되었다. 비가 와서 그런지 춥지 않았다. 그리고 산책하는 강아지도, 사람도 거의 안 보였다. 길고양이는 봤는데 본 게 맞는지 아득하다. 그리고 오늘는 다른 날과 달리 골프치러 가는 사람들이 제법 보였다.


3️⃣ 일기 281일째

오늘은 32분정도 걸렸다. 독서에 대한 얘기, 앞으로 하려고 하는 일에 대한 것들을 적었다.


4️⃣ 타로 카드로 오늘의 운세보기 40일째

The Chariot, 전차 카드 역방향

: 준비가 제대로 안 됨, 일을 진행 하다가도 포기하고 싶어짐, 자신감 부족, 끈기 부족, 중도 포기 주의, 소비 주의

_ 이 카드가 역방향으로 나온 것을 보고 오늘 하려던 일을 미루려고 했는데 뜻을 보니 그냥 해야겠다.


👉 작은 습관 만들기 89일째 ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
[25일] <몇시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
[25일] <새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖

》오늘 활동
산책
<엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ⭕
<엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다. ⭕

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록 233일째
오늘 전체 소요시간은 2시간 17분이다. 어제와 똑같이 끝났다. 할일이 많은 아침이다. 그런데 잠을 적게 자서 잘 할 수 있을지 모르겠다. 카드에서 나온대로 그냥 포기하고 싶기도 하다. 하지만 결국에는 해야하는 일이니 해야겠다.