🌄 미라클모닝 290일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 02분
어제 자기 전에 한 일 : 야식, 교양예능 2편 감상, 웹서핑

오늘처럼 컨디션이 중요한 날에 4시간도 못 잤다니. 이따가 나가서 졸까봐 걱정된다. 기록을 쓰는 지금도 졸리기 때문이다. 그래도 평소처럼 6시 알람듣고 일어나서 6시 15분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리) 217일째

그리운 사람을 생각하며 딱 한마디하라길래 다섯글자로 대답 했다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 290일째

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 47분에 5,203보 (1분에 약 110보)

오늘 날씨는 비오는 날보다 더 대박이었다. 바람이 간헐적으로 셌다가 줄어들기를 반복해서 불안감을 조성했다. 어제 밤늦게 본 귀신 이야기가 생각나기도 했다. 하지만 그보다 이따 나갈 일 있는데 눈오면 어떡하지 그런 생각이 더 들었던 것 같다. 지나가면서 상자 안을 살펴보는 고양이, 전봇대 뒤에 자리깔고 앉은 길고양이 등 사람보다 동물 구경을 더 했다.


3️⃣ 일기 282일째

오늘은 29분정도 걸렸다. 글씨를 살짝 날려썼더니 30분 안에 끝났다.


4️⃣ 타로 카드로 오늘의 운세보기 41일째

Ten of Pentacles, 펜타클 10번 정방향

: 큰 돈이 오고가는 일이 생긴다, 자금에 여유, 금전운의 최고조, 사람들과 어울리는 곳에 지출, 동업운이 좋음, 여러 사람과 일을 함께 진행하는 것이 유리

_ 어느 정도 맞는 말인 것 같다.


👉 작은 습관 만들기 90일째 ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
[26일] <몇시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
[26일] <새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖

》오늘 활동
산책
<엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ⭕
<엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다. ⭕

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ✖


👉 블로그 기록 234일째
오늘 전체 소요시간은 2시간 11분이다. 어제보다 5분 단축했다. 피곤해서 당장이라도 자고 싶은데 할 일이 많아서 안되겠다. 음.. 기록을 일찍 끝냈으니 좀 자도 되지 않을까?