🌄 미라클모닝 280일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 4시간 20분
어제 자기 전에 한 일 : 유튜브 영상 감상, 전자책 읽기 2권

어제도 더 일찍 잘 수 있었는데 자기 싫어서 의미 없이 웹사이트를 돌아다니다가 문득 전자책이 생각나서 관련 앱을 켜고 들어갔다. 그리고 가볍게 볼만한 걸로 그래픽 노블을 골랐는데, 25분 내로 1권을 다 읽었다. 여기에 힘입어 일반 책도 들어가는 글까지 5분정도 읽고 조금 놀다가 1시 50분 되자마자 기록하고 자리에 누웠다. 한참 뒤에 잠들었으니 2시를 넘겨서 잠들지 않았을까한다. 6시 알람을 듣고 일어나서 6시 13분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ QN 데일리 207일째

믿었던 사람이 나를 잔혹하게 배신하면 어떤 기분일지 물었다. 당연히 기분 나쁘겠지.. 여기에 다른 대답이 나올 수 있나?


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 280일째

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 46분에 5,117보 (1분에 약 111보)

오늘은 산책하면서 한눈을 좀 팔았다. 초반에 아침 운동 인증하고 나서 핸드폰을 보면서 걷다가 몇 걸음밖에 안 걸었는데 2분이 지난 것을 보고 서둘러 핸드폰을 집어넣었다. 그리고 6시 50분 알람이 울렸을 때 알람 끄면서 또 핸드폰을 보려다가 말았다. 약간 산만함이 있었지만 산책하는 강아지를 두 마리나 보고, 길고양이도 보고, 해가 떠오르는 하늘 사진도 찍었다. 오늘은 산책하면서 한눈 팔기 포함해서 할 거 다 했다고 볼 수 있다.


3️⃣ 일기 272일째

오늘은 52분정도 걸렸다. 어제 있던 활동 변화나 머릿속을 맴도는 생각, 방 구조 바꾸기 등 여러 가지를 썼다.


4️⃣ 타로 카드로 오늘의 운세보기 32일째

Wheel of Fortune, 운명의 수레바퀴

: 운명적이고 새로운 변화 의미, 뜻밖의 행운, 횡재수

_ 오늘 방 구조를 바꾸려고 했는데 관련 카드가 나와서 신기하다!


👉 작은 습관 만들기 81일째 ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동은 목록에서 지우기로 했다.

》어제 활동
[16일] <몇시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
[16일] <새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ⭕


》오늘 활동

• 산책

[35일] <엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ⭕
[35일] <엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다. ✖

• 산책 후

[38일] <복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록 224일째
오늘 전체 소요시간은 2시간 40분이다. 뭘했다고 벌써 졸린건지 모르겠다. 빨리 활동 끝내놓고 일찍 자야겠다.